Phòng bệnh cao huyết áp ở người già bằng các biện pháp

Phòng bệnh cao huyết áp ở người già bằng các biện pháp

Đăng lúc: 14/07/2015 - 10:49
Phạm Hương
Phạm Hương
Hà Nội



Theo lời khuyên từ các bác sĩ, để phòng tránh bệnh cao huyết áp, người già cần có chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để giúp ổn định huyết áp cũng như tăng cường sức dẻo dai để phòng chống bệnh.

Các yếu tố gây bệnh cao huyết áp ở người già

Bệnh cao huyết áp thường được chia làm 2 loại là tăng huyết áp có nguyên nhân và tăng huyết áp vô căn, oại có nguyên nhân thường gặp ở trẻ nhỏ và người trẻ do mắc bệnh thận, bệnh nội tiết…loại còn lại chủ yếu gặp ở người già chiếm trên 90% do lão hóa, do co giãn mạch, do tắc hẹp động mạch…

Nguy cơ huyết áp tăng ở người già do các yếu tố sau:

-         Ăn mặn: Lượng muối sử dụng quá nhiều >5g/ ngày

-         Tuổi: Tuổi càng cao nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao.

-         Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn , hầu hết số người béo phì đều mắc bệnh này.

-         Tác động lối sống, xã hội: Tỉ lệ mắc bệnh ở thành phố cao hơn ở nông thôn do môi trường ô nhiễm, cuộc sống căng thẳng…

-         Những người nghiện thuốc lá và rượu nhiều năm

-         Các bệnh lí mạn tính như tiểu đường, mỡ máu…

Vui vẻ giúp người già phòng bệnh cao huyết áp Sống lạc quan ở người già phòng bệnh cao huyết áp

Phòng bệnh cao huyết áp ở người cao tuổi bằng các biện pháp

-         Chế độ dinh dưỡng: Thực hiện ăn nhạt, việc ăn uống này nên tạo thói quen, không ăn các thực phẩm quá nhiều dầu mỡ, đặc biệt nên chuyển thói quen ăn mỡ động vật sang dầu thực vật để ổn định lượng cholesteron trong máu tránh mắc các bệnh mỡ máu cao. Hàng ngày nên bổ sung các thực phẩm chứa các vitamin và khoáng chất như vitamin A, E, C để tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể giúp đánh bật các gốc tự do gây bệnh. ạo cho bản thân cũng như người trong gia đình có lối sống lành mạnh, không sử dụng rượu, bia, chú ý không hút thuốc lá …

-         Chế độ tập luyện: Nên thực hiện thể dục, thể thao hàng ngày nó như một thói quen hay công việc phải thực hiện đều đặn hàng ngày. Nên dành thời gian cho việc này từ 30 phút đến 1h để chạy bộ, bơi, đi bộ hay các môn thể dục phù hợp với sức khỏe mỗi người

-         Điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi khoa học: Đảm bảo ngủ đủ giờ, giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.

Những người đang bị bệnh cao huyết áp cần điều trị tích cực, người chưa bị hay đang bị bệnh cũng nên kiểm tra sức khỏe định kỳ và chủ động đo huyết áp thường xuyên tại nhà cũng như thực hiện tốt các bước trên để phòng tránh bệnh hiệu quả.

HHP


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Chia sẻ:
Đánh giá:
Bình chọn: 1/5 - 1 lượt bình chọn

QUẢNG CÁO